1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]
[...] nie wcina innych na bank poza aminokwasami, przeciez gdziesz je musialby trzymac, z tego co sie rozejrzalem w pokoju to nic zadnych opakowan po suplach, ale po polkach i szafkach to juz nie bede mu sprawdzal, podstawa to prywatnosc. chociaz dzisiaj z nim porozmawiam jakie ma wyniki na silowni, co ile podnosi jaki ma trening itp itd. pozdro.
Witam, Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu. Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest [...]
1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]
[...] wygląda siłowo/masowo. I ps nie wiem ile tam bijesz i jak długo ale mysle ze tą deke to mozesz odpuscic jak nie chcesz schodzic calkiem :) Ja nie wyobrazam sobie zycia bez silowni, prace tez wybieraem pod kontem temu bym mogl jesc itd. Cwiczylem 1-3 razy w tygodniu pare lat(duzo imprezowalem kiedys), diete z 5 dni w tygodniu zawsze trzymam, [...]
[...] staraj sie robic w dni nietreningowe, postaraj sie poswiecic na nie przynajmniej te 20min przez dni trenigowe zwykle rozumiemy dni, kiedy masz trening oporowy, czyli na silowni, no w kazdym razie z ciezarami skup sie na diecie i treningu o spalaczach pomysl za pol roku, jak efekt Cie nie zadowoli a dlaczego myslisz o batonach? spojrz na ich [...]
[...] plecow nie jestem pewny jak sie nazywa ;p Biceps arm curl 4 serie 12 powtorzen do max ciezary hantle 4x12 modlitewnik łamana 4x 10 50kg I tu skonczył mi sie czas do cieć z silowni zamknal o 18 a ,yslaem ze do 19 i nici z brzucha i aero no cóż. Po treningu Białko porcja 24g białka i bananek P treningu w domu 160g cyca z kury 100g ryz basmati [...]
[...] na cos bardziej wartosciowego, chociaz 1 lampka w tygodniu na nie zaszkodzi 4 - jesli chodzi ci o spalacze lub srodki termog. to odp brzmi nie...sama aktywnosc podkreci ci metabolizm na poczatku Myslales wogole o silowni? Podsumowujac - na poczatek 10 wskazowek zywieniowych + aktywnosc Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-06 12:31:55
[...] a nie dla szpanu przed kumplami czy tam dupami albo dla siania postrachu w miescie jak polowa uzytkownikow tego forum co do zdjecia to wam wkleje teraz na spadkach 5 tyg bez silowni kontuzja reki dopiero tyg cwicze... zjechalem do 42 w kablu Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-09-08 00:54:52 Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-09-08 [...]
[...] jednorącz - minuta pracy. -Pompki z klaśnięciem + rzuty piłką lekarską na odległość jednorącz /oburącz (stojąc lub z leżenia na plecach)--> pilka lekarska jest na silowni,ale rzucanie odpada.A mozna to robic na plecach i rzucac do gory?Jeli tak ma to byc z calej sily i ile razy? Tu chodzi o pracę imitującą cios - stąd niezbędny partner [...]
jako że to temat genetyczni mutanci to opisze tu jeden mi znany przypadekPewnego razu w osiedlowym sklepie kupuje sobie coś tam a tu wchodzi facet. Ok. 182, coś tak koło mojego wzrostu (jak się okazało moja mam skądś go tam zna) w plecach przynajmniej metr, benca troche miał ale takie plery maskowały to, łydy widziałem przez dres ze 60cm [...]
DZIEŃ XVIII- 2.02.2012 Powieki odpuściły, twarz i szyja nadal w nie najlepszej kondycji}:-(( Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f84344017964e90adbf49456d8e111c.png + napar z mięty, szałwia z miętą, + Vita-min multiple sport + wapno + CetAlergin Trening: poprzedni:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1a1a557ecc4e91856393f799e2a5ae.png Miałam [...]
Problem pewnie tkwi w ilości kcal dostarczanych przez Ciebie. Przy Twojej wadze powinieneś spożywać ok 3 tys kcal.W kazdym posiłku powinna być odpowiednia ilosc makro jak i mikro elementów. btw na poziomie: b:2-2.2g/kg t:1-1.3g/kg ww: 5 g/kg chcac zrobic mase miesniowa musisz sie liczyc z tym że też przyjdzie troche tłuszczu.Jezeli zalezy ci na [...]
Po treningu na silowni nie tracimy az tak znacznej ilosci glikogenu aby go uzupelniac ww typu carbo czy wlasnie waflami ryzowymi.Sam posilek potreningowy bedzie wystraczajacy Najlepiej zjesc go do 30min po treningu, jezeli nie masz inej mozliwosci mzoesz wtedy wypic np.bialko i jak dojdziesz do domu zjesc odpowiedni posilek. Jezeli bedzie to juz [...]
Pepper ja nie ukrywam przeciez o moich dwóch cyklach wiedziała i tylko kręciła nosem teraz zaczeła "świrować" i mówi że sie "zajeźdże" pięć razy w tygodniu prowadze AeroBoxing po 1.30min i trzy razy w tygodniu chodze na siłke, i na dodatek biore "suple" Powiedziała że jeśli sobie nie radze bez odżywek to powinienem [...]
Wywal przedramię moim zdaniem to jest trochę strata czasu. Widzę że twoim priorytetem są " duże łapy " w takim razie rób też 3x w tyg triceps jeśli robisz i bica... Za " wielkość " łap nie odpowiada biceps tylko właśnie tric ^^ Nie dasz rady tego rozłożyć na 4 dni? bo takim planem to po ponad 2 godzinki bd siedzial na tej silowni.
[...] airy(twistery) to bez odpowiedniej sily tego nie zrobisz na bank Pavlo : no znam sie troche na tym a wiec tak : piatek - break i moze siłownia <--tu albo break albo silownia napewno nie dwa na raz pozatym na silowni zalezy co cwiczysz rozpisz dokladnie jakie partie miesni ale juz na oko widze ze tego jest za duzo oprocz tego [...]
nogi ci zastygaja i dlatego nie mozesz sie rozciagnac. kazdy kulturysta z prawdziwego zdazenia rozciaga sie np.robisz klatke po treninguja rozciagasz.I tak jest ze wszystkimi miesniami. Jak jarobie nogi na silowni to jak mam czas to je rozciagam odrazu ,a jak nie to robie to w domu
Sorki nie zauważyłem tego pytania :) Nie jesteśmy hurtownią sportową tylko producentem sprzętu kulturystycznego, z tond też gryfy i ciężary mamy w sprzedaży marginalnie. Wprowadziliśmy je do oferty ponad 2-3 lata temu pod naciskami klientów którzy chcieli kupić wszystko do siłowni na miejscu. No i po to żeby taniej wychodziły komplety ponad 1000 [...]
Nareszcie upragniona pompa!!
